pomoc diety

Witam mam 15 lat ! Chcialem się zapytać czy taki szejk cos daje czyli: Jogurt OWOCOWY i do tego 10 białek z jajka ? i Jeszcze czy aby nabrać na masie powinienem ograniczyc słodycze pepsi gazowane napoje itp ? I czy jedzenie smażonych żeczy np. kotlet, jakieś tak mięska , jedznei naleśnikó gofrów daje coś czy z nim zrezygnowac i co powinienem jeśc [...]

[...] poziomu teścia nie działają, a może stać mu się coś poważnego i martwi mnie to. No chyba, że nie umrze od tego to po prostu niech sobie na tym DAA jedzie. Z góry dziękuję za pomoc, wiem rozpisałem się dużo ale podrostu się martwię /SFD/2018/6/3/2b49bff6e47641dfb9fe3cf6754df2b5.jpg Zmieniony przez - niewiadomyuzytkownik w dniu 2018-06-03 02:53:31 [...]

[...] miesni waga:55kg wzrost:173cm na sztandze mam ok 22kg na hantelkach ok 8kg mało ale narazie mi to starczy Theredel - mam cos zmienic popraawic bardziej patrz na brzuh bo mi na tym najabrdziej zalezy!! noi jescze klatka wiec prosze cie jescze raz czy mam cos zmenic wlałbym zeby tak to zostało ale moze wiecej seri czy cos takiego:) licze na pomoc

[...] jednak niepokoi mnie fakt, że one się nie zmieniają praktycznie. Delikatnie zmniejszył mi się obwód uda i bicepsa, ale np w pasie i w talii w ogóle tych centymetrów nie ubywa, czym to może być spowodowane? Proszę o odpowiedź na moje pytania oraz w pomoc w naprowadzeniu mnie na dobrą drogę :) w razie jakichkolwiek wątpliwości proszę pytać

[...] o zestawienie ćwiczeń, które mogę wykonać bez specjalnych urządzeń. Nie przekraczam zapotrzebowania na poszczególne rzeczy do 80% białka reszta mniej, mało cukrów. Proszę o pomoc, ponieważ niby jestem chudy, ale nie jestem zadowolony ze swojej postury. Jem : 1500kcal 4-5x dziennie co kilka godzin(2-3) do 19. Piję wodę/herbatę. Mogę jeść [...]

[...] startujesz w zawodach kulturystycznych? PETER MOLNAR: Zacząłem brać udział w zawodach, gdy miałem 21 lat. Nie robiłem tego z powodu pasji, chciałem po prostu uzyskać darmową pomoc i porady, gdyż zauważyłem, że w tej dyscyplinie sportowej kryje się wiele tajemnic. Słuchanie i uczenie się języka ciała samo w sobie nie wystarczy. Musisz poznać [...]

[...] także przyłożyć się bardziej do diety, na całkowicie dokładną i wyliczoną nie mogę sobie pozwolić. Kolega także polecił mi zakup Beta-alaniny. Stąd też moje pytanie do was, co o tym sądzicie? Dodatkowo prosiłbym o poradę w jakich porach stosować te suplementy. W tygodniu na siłownię chodzę około 17, w soboty około 12. Z góry dzięki za pomoc.

[...] ziemniaki + pierś + sałatka 6. Jogurt naturalny z otrębami 1. Kawa Inka z mlekiem 2% + serek wiejski 2. Sałatka z sałaty lodowej, pomidora, ogórka i kukurydzy (bez sosu) 3. Ryż brązowy + leczo wegetariańskie 4. Jabłko 5. Udko z kurczaka Z góry dzięki za pomoc, Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c0e642282723406b9dd44e1e4e94ac1b.JPG

Witam was pisze z prosba o pomoc w doborze spalacza poniewaz od 2 lat cwicze na silowni oraz od roku skupilem sie w duzej ilosci na wyrzezbieniu brzucha wprowadzilem 5 razy w tygodniu cwiczenia oraz aeroby lecz efektow w sumie nie ma diety nie posiadam jakies poniewaz roze godziny pracy rozbity kazdego dnia ale unikane sa tluszcze i smazone [...]

Witam. Chciałbym aby ktoś pomógł mi ocenić ew. poprawić moją dietę i pomóc wybrać odżywki typu gainery, kreatyne lub to i to. Więc ćwiczyłem wcześniej około 3 miesięcy bez diety i zrozumiałem że to nic nie da. Mój wzrost to 172cm, waga 60kg. Mógłby mi ktoś pomóc dostosować ile czego mam jeść bo za bardzo nie wiem... MOJA DIETA 7.00 Chleb żytni [...]

[...] siłowy 6 razy w tygodniu + 4x bieżnia 45min Od tygodnia nie ruszyłem się z miejsca, chociaż diety i ćwiczeń trzymam się rygorystycznie. Nie wiem co muszę zmienić. Proszę o pomoc i serdecznie pozdrawiam. Ps: u dietetyka (02.12.13)(ważyłem wtedy 98kg) dowiedziałem się iż moje bf wynosi 21% - chciałbym najskuteczniej zrzucić do 10-11%. Jestem w [...]

[...] mam zdiagnozowaną niedoczynność tarczycy - cały czas się leczę i biorę hormon (niestety nie pamiętam teraz nazwy). Stosowałam już różne diety ale niestety dla "normalnych ludzi" i nic nie pomogły. Proszę o ewentualną pomoc w ułożeniu diety dla mnie pod kątem tarczycy. Dodam tylko że treningi przeprowadzam ok godz.19-20. Z góry dzięki i pozdro,

Witam jestem nowy tu na forum wiec prosze o wyrozumialosc i pomoc :) wiec tak mam 24 waze 112 kg przy 185 cm wzrostu mialem okolo 2 lata przerwy od sportu i w tym czasie przytylem 30 kg :) prosze o pomoc ulozeniu diety ponizej przedsawiam co jem aktualnie posilek 1: płatki nestle fitness+banan z mlekiem 0,5 posilek 2: 2 kromki chleba [...]

[...] ćwiczeniu jakie można wykonać z obciążeniem własnego ciała. Więc zaczynając od zdobycia aparatu ogarnięcia jakichś zdjęć po znalezienie chętnych do rozmowy i zachęcających dodatkowo do ćwiczeń,przemierzających internet dobroczyńców i cudotwórców tego świata, proszę was o rady i pomoc. Zmieniony przez - One Day w dniu 2012-09-22 18:44:56

Czesc wszystkim. Prosze o pomoc w ulozeniu diety. Mialem kontuzje kolona (wyskoczylo mi) i przez ponad pol roku nie moglem cwiczyc. Pierwsze kilka miesiecy przelezalem w lozku i strasznie zaroslem tluszczem. Wczesniej cwiczylem 4razy w tygodniu, trening na mase. Dalej chce cwiczyc mase i w tym samym czasie pozbyc sie tluszczu szczegolnie z [...]

[...] Dam 2 zdjecia zrobione rano , bez treningu .biceps troche slabo napiąłem ogólnie jest wiekszy :D troche slabe zdjecia bo musialem przerabiac zeby weszlo ;/. Z góry dzięki za pomoc . Sorry za błędy ale nigdy nie pisze na komputerze ę itd. :P Pozdrawiam [...]

[...] i przy układaniu własnej diety wyszło mi coś takiego, jak na obrazku poniżej (nie jest skończona, ale już nie mam zbytnio pomysłu, jak to dokończyć, dlatego proszę Was o pomoc.) Celem jest zrzucenie zbędnego tłuszczu przy zachowaniu obecnej masy. Ewentualnie zrzucenie też masy. Godziny posiłków muszą zostać (tylko wtedy mam okazje do [...]

Witam was. Prosze was o pomoc i kilka porad. Problem zwiazany jest z brakiem apetytu. Zaczałem chodzic na siłke po 2 letniej przerwie, zawsze miałem problem z apetytem no i moja waga. 65 przy 182 wzrostu. Przymuszanie nie pomaga mam dibencozide słabo działa. myslałem o mecie ale najpierw postanowiłem o to spytac.Poprostu musze rzytyc bo wygladam [...]

[...] więc myślę, że jedno z drugim współgra. Podrzucam wam dietę, którą sobie ułożyłem, na razie mam jeden dzień z wszystkim obliczonym, resztę powoli planuje. Liczę na ocenę i pomoc. :) Przepraszam, że nie rozpisane w dzienniku żywieniowym, ale mam tak to rozpisane wcześniej, że nie dam rady wprowadzić tego do dziennika. Poniedziałek: Śniadanie: 2 [...]

Witam . zarejestrowałem się tu przed chwilą aby prosić was o pomoc w ułożeniu diety i treningu ponieważ sam nie potrafię ;( mój wiek to 15 lat waga 48 kg i wzrost 170 cm. Najlepiej jak by mi ktoś ułożył plan treningu i diety na cały tydzień . Chcę wreście nabrać coś masy mięśniowej albo chociaż przytyć te 10 kg bo jestem strasznie chudy ze nie [...]